信州健康リポート～水の力で身体・脳の健康アップ！～効果絶大 水中エクササイズ

２月２日(月)午前５時１０分～ほか

「運動はしたいけれど、膝や腰への負担が心配…」そんな方にこそおすすめしたいのが「水中運動」。
番組では、その素晴らしい健康効果をインストラクターが詳しく解説します。
カギとなるのは、水が持つ「浮力・抵抗・水圧」の３つの魔法。肩まで浸かれば体重は約１０分の１になり、関節を労わりながら、陸上の数倍もの負荷で、効率よく脂肪を燃焼、筋肉を鍛えることができます。
「足腰を鍛え、高齢者の転倒防止につながるウォーキング」は、認知症の予防にも効果が期待できる運動習慣です。