信州健康リポート～ヨガで快適生活！～『揺れるココロを整える 自律神経ケア・ヨガ』

(月)午前５時１０分～ほか

新しい環境への緊張が解けるとともに訪れる「五月病」。なんとなくやる気が出ない、眠りが浅いといった心身の揺らぎを感じる時期です。番組では、こうした自律神経の乱れを整える「ヨガ習慣」を提案します。背骨をほぐす「キャット＆カウ」や、脳の疲れをリセットする前屈のポーズなどをインストラクターの先生に教えていただきます。併せて、浮足立った心を地面につなぎ直す（グラウンディング）の方法などもレクチャーしていただきます。自宅の部屋でも手軽に実践できる、快適生活のためのセルフケア。慌ただしい日常に、静かな呼吸と深いリラックスを届けます。